1.-7.3.-Pro Peťku zveřejňuju dříve

05. 03. 2010 | † 02. 03. 2014 | kód autora: Meq

Je možný,že jsem to špatně spočítala,ale hodnoty mi vyhodila e-kalkulačka a protein 1 porce 26g B. Jestli jsem to špatně počítala budu jen ráda!

Pondělí 1.3.

Snídaně: (9.50) omeleta ze 4 bílků,2 rýžové chlebíky

(12.00) protein

(14.10) protein

Oběd: (14.50) 150g kuřecí maso,zelenina 30g rýže

Svačina: (17.00) tvaroh,protein,pár mandlí

Večeře: (19.40) 200g pangas,zelenina

 

Úterý 2.3.

Snídaně: (9.10) 2 rýžové chlebíky,60g 20% eidamu

(12.00) protein

Oběd: (12.30) 150g kuř.maso,30g rýže,zelenina

Svačina: (15.25) protein,tvaroh,pár mandlí

Večeře: (17.30) 5 bílků,okurka

 

Středa 3.3.

Snídaně: (8.00) ovesná kaše

Svačina: (10.30) 3 rýžové chlebíky,20% sýr,ředkvičky

Oběd: (13.00) kuř.maso,rýže,zelenina

Svačina: (15.30) tvaroh,protein

Večeře: (18.30) 3 rýžové chlebíky,4 bílky,1 vejce,kedlubna

 

Čtvrtek 4.3.

Snídaně: (8.10) ovesná kaše

Svačina: (10.30) 2 rýžový chlebíky,20% sýr,ředkvičky

Oběd: (13.00) rýže,tofu,zelenina

Svačina: (15.30) tvaroh,protein,pár kešu

Večeře: (18.30) 4 bílky,2 rýžový chlebíky,paprika

 

Pátek 5.3.

Snídaně: (8.30) 1 rýžový chlebík,2 plátky 20% sýra

Svačina: (10.30) 1 rýžový chlebík,tuňák ve vl. šťávě

(13.00) protein 90%

Oběd: (14.00) 150g kuř.maso,zelenina

Svačina: (16.30) tvaroh 100g,protein,pár mandlí

Večeře: (19.00) krevety se zeleninou

 

Sobota 6.3.

Snídaně: (9.30) 3 bílky,1 rýžový chlebík

Oběd: (12.00) kuř.maso,zelenina

Svačina: (14.25) tvaroh,protein

II.Svačina: (17.20) 2 rýžový chlebíky,2pl. krůtí šunka,2pl.20% eidam

Večeře: (19.50) 2 bílky,3 pl. 20% eidamu

 

Neděle 7.3.

Snídaně: (11.20) 3 bílky,1 rýžový chlebík

Oběd: (13.30) kuř.maso,zelenina

Svačina: (15.30) tuňák ve vl.šťávě,okurka

II.Svačina: (17.30) protein,tvaroh

Večeře: (19.45) 4 bílky

 

 

 


Zobrazit další články tohoto autora

Související články

Copyright © 2008-2018 Hups.cz. Všechna práva vyhrazena.