Články pouze od jednoho autora pod unikátním kódem "meq"

Můj příběh..část II.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
27.8.2008 jsem založila tento blog s velikym odhodláním zhubnout. Ani už si nepamatuju co mě tolik motivovalo,ale řekla bych,že to byl pohled do zrcadla..Vážila jsem 93 kg a to už není moc pěkný pohled.Což v tom zrcadle,člověk si tak tlustej ani nepřipadá,nebo si to spíš nechce připustit,ale když se podívá na fotky a zjistí,jaká je skutečnost,je to jako rána kladivem do hlavy.. A tak jsem začala...

20.11. váha,míry,foto-to bylo,teď je to zpět

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
-váha:78kg -BMI:24,6 normální rozmezí míry:   1.9. 20.11. prsa: 101 95 pod prsy: 92 82 pas: 97 82 boky: 108 97 zadek: 110 100 stehno: 67 57 paže: 34 29 lýtko: 42 38 -fotky: ta první je z 11.9. a ta druhá z dneška..je to hrůza,ale rozdíly jsou trochu patrné. Omlouvám se za...

Můj příběh

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Nikdy jsem nepatřila mezi lidi,kteří jsou spokojení se svou postavou,od mala jsem se trápila kily navíc.Nikdy mě nenapadlo s tím něco dělat,tedy asi do 15ti let,to jsem začala chodit na diskotéky,přišla první velká láska,která skončila brzo,druhej kluk,první milování a prostě takový to dospívání.-Tenkrát začal kolotoč diet,cvičení..atd vždycky jsem shodila pár kilo a pak je zase nabrala-miluju prostě...

středa 26.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky... Vůbec jsem psát nechtěla,nějak mě nenapadá co psát a postrádám i motivaci k tomu psaní,ale asi bych vás měla poinformovat co a jak.. Jak mi napsala Peťka,vzdát to umí každý,ale dotáhnout do konce málokdo a má pravdu.Já jsem to teda nevzdala,jídlo držím dál,i když o pravidelném vlnění nemůže být řeč,jednou sacharidy jsou,pak zase ne,hodnoty jídla nepočítám..Ale snažím se přidat na pohybu,každý...

přiznání

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Včera jsem napsala,že pozastavuju blog,ale když jsem nad tím večer přemýšlela,došla jsem k tomu,že vás potřebuju. Potřebuju někomu svěřit své myšlenky a problémy posledníh dní.. Takže se vracím a beru to jako nový začátek.. Mám problém a ten jsem si konečně přiznala. 4 měsíce dietění bylo naprosto v pohodě,ale 5. měsíc se zvrtnul..Až dneska jsem si uvědomila,že už to trvá skoro měsíc a co?-přejídání....

5.5. středa a jede se od začátku

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
To je ale dneska krásné datum co? :)) Pro mě začátek.. Abych vám to vysvětlila.. Včera tělo řeklo stop,už mě to nebaví,chci jídlo a ne jen rejži,kuřecí maso,bílky atd.,tak jsem ho poslechla a dala si k večeři lasagne se špenátem-byla na ně chuť..No a protože mi bylo doporučeno se najíst,dát si co mám ráda a pak najet na vlny,udělala jsem to..Najedla jsem se bez výčitek-po 4 měsících už jsem toho...

pátek 21.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Zdravím vás.. Udělala jsem si vitakávu a jdu sesmolit na žádost jedné nejmenované slečny článek :) Ráda bych se s vámi chtěla podělit o novinky,ale žádné nejsou..Pořád jedu dokolečka dokola-práce,brigáda,sport,jsem ráda,když si vyhradím chvilku na kávičku s přáteli.. Jediná novinka je v tom,že jsem se rozhodla neposlat fotky do M&F a ode dneška kašlu na vlny a pomalu se vrátím ke zdravé stravě,jen...

úterý 4.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Nezbývá mi nic jiného,než se opakovat a znovu vám poděkovat za komentíky-opravdu moc děkuju..Je to strašně povzbuzující a nakopávací makat dál.. I když.. zjistila jsem,že si tu vyhrožuju tvrdym režimem atd. a nejsem schopna cvičit doma..Chtěla bych zařadit aspoň to kardio nalačno,měla jsem ho v plánu dneska,ale měla jsem zase hroznou noc,celou noc jsem se budila,smrkala,kašlala,to už není normální....

26.4.-2.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: fitko-ruce,ramena,záda,břicho + 30 min. eliptikal Úterý: in liny 50 min. (10km),spinning Středa: nic Čtvrtek: nic Pátek: fitko-ruce,ramena,záda,břicho,dřepy + 30 min. eliptikal Sobota: nic Neděle: spinning Už mě to moje flákání začíná štvát-zítra mi začíná vojna!!!

čtvrtek 6.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky všem.. Tak jsem před chvílí dorazila z brigádky a jsem celkem nadšená-docela spoustu věcí jsem se za těch pár hodin naučila a pochopila,tak snad to bude lepší a lepší..A 5 hodin jsem neměla cigaretu-takže si myslím,že to nekouření bude v pohodě..Abych objasnila stav já a cigarety-kouřím dlouho,když to tak spočítám už nějaých 8 let..no jo,ale prvních pár let to bylo kouření na diskotékách a...

1.5. sobota-že by nějaká předsevzetí :))

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásnou prvomájovou sobotu.. Já jsem dnešní den a vlastně měsíc začala tak zvesela-nebo spíš zmateně :) Ráno jsem zapoměla,že je svátek a tak šla do obchodu a strašně se divila,že je zavřeno,ještě že jsou ty vietnamci a jejich večerky. Ale jsem dneska bez zeleniny,krom dušené,co mám z domova. Pak jsem si v práci dělala ránní kávičku,zalila a konvici rvala do lednice-jen jsem si poklepala na čelo,ale...

neděle 11.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky všem.. Ani nevím jak začít,co vám napsat..jsem nějaká zmatená a unavená(spíš psychicky) po víkednu.. V pátek pohřeb,k tomu snad ani není co dodat,hrůza,ale ustálo se to. Po pohřbu jsem se chtěla trošku odreagovat,tak jsem jela do města a koupila jsem si 2 trička. Večer se jelo na hokej,to byla paráda,protože jsme vyhráli..A pak jsem šla na smuteční hostinu,už tam bylo spíš veselo. Rozhodla...

15.5. sobota

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky.. Jak a čím začít,mám na srdci pár věcí,které vám chci zdělit,ale nevím jak to napsat..Když článek bude zmatenej,nedivte se-jsem totiž taky tak trošku zmatená... Říká se,že když se člověk cítí psychicky dobře,tak se mu daří,nemá negativní myšlenky a tak..No a u mě to souvisí s jídlem-když jsem byla psychicky v prde..,jedla jsem bez prohřešků-to že jsem dokázala ovládnout jídlo mě aspoň uspokojovalo,bylo...

pátek 30.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Dnes jen krátce,musím využít sluníčka a pochytat trošku bronzu. Před chvílí jsem dorazila z tréninku-cvičila jsem poprví sama,bez trenéra a bylo to parádní,zvládla jsem to dobře..I když včera jsem nevěděla,jestli cvičit půjdu-kašel jsem měla hroznej,ale večer jsem se nadopovala modafenem,kapkama na kašel a pila cibulovej čaj a dneska je to dobrý..Akorát jsem se dva dny nehejbala,tak to musím napravit-dneska...

úterý 13.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky..předem se omlouvám,že to tu zanedbávám a nejen svůj blog,ale i vaše. Ale zítra už jdu do práce a tak mě tu budete mít skoro denně ;) Po nedělním depresivním článku a i náladě jsem přemýšlela a máte pravdu,nač se stresovat,že nemám chlapa,vždyť si můžu užívat..i když občas ten chlap chybí..jenže užívat si,co to u mě je. Měla jsem docela divoké mládí,užívala jsem si celkem dost a teď si chci...

čtvrtek 15.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky všem.. Tak se mi včera porouchal orbitrek :( prasknul mi nějakej plíšek a teď hrozně vrže,budu si muset zahrát na opraváře,nebo zaúkolovat taťuldu..Hlavně není můj,tak aby byl v cajku..Asi ho  spravím a vrátím,nerada bych ho oddělala a pak kupovala novej. Takže přemýšlím,že si koupím švihadlo a ještě mám doma rotopedík.. A nebo začnu s tím běháním,i když,radši nic,pořád to tu píšu a ještě...

úterý 6.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak jak se máme po velikonocích? Doufám,že jste vše zvládli v pohodě,moc se nepřejídali-já vůbec :)) Nějak jsem si vytvořila odolnost vůči jídlu,takže řízky,bramborovej salát,biskupský beránek,mazanec....vše šlo kolem mě,krom vajec-ty jsem si ukořistila,abych měla co papat:) ale moc jich nezbylo,takže dneska na mě čekají jen 3. Sice jsem říkala bráchovi ať nechlastá,ale sbírá vajíčka,ale co myslíte,už...

čtvrtek 22.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné čtvrteční ráno.. Tak jsem včera to prase nějak přepískla,bylo hnusně a nebylo nic moc na práci a tak se ze mě stalo prase doslova(skoro celý den jsem se válela a cpala). Nebudu tu vyjmenovávat co jsem všechno snědla,ale bylo toho dost,co do zdravého jídelníčku nepatří,ale co,nebudu z toho šílet,prostě jsem si po 3 a půl měsících dopřála a dneska pokračuju ve vlnách a zdravém jídlu. Přiznám...

19.4. váha stojí,špeky mizí..

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak to je...váha si řekla stop a dolů se jí nechce,ale co,připisuju to k růstu svalíků :) Takže pro srovnání: datum: váha: prsa pod prsy pas boky zadek stehno lýtko paže 5.4. 76,1kg 96cm 83cm 84cm 95cm 99cm 56cm 38cm 30cm 19.4. 75,6kg 95cm 83cm 80cm 92cm 99cm 56cm 38cm 30cm Pohlo se to jen někde,ale na místech,které...

Velikonoční pondělí

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Zdravím vás všechny po víkendu.. Nevím kde začít,vlastně se mi ani moc nechce psát.. Sedim v práci,ano,o velikonocích jsem v práci a ani mi to nějak nevadí,za chvilku končím-pondělí je naštěstí krátké.A pojedu na hokej. Ale šupačce jsem se nevyhla,i když jsem chtěla,byla jsem zamčená u sebe,ale když jsem si šla dělat snídani přišla akorát bráchova parta,asi 10 kluků,tak neuschnu,ale byli ještě...

úterý 18.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahojky... Tak se ozívám,aby jste neřekli,že na vás kašlu :) Jak se mám,co dělám,co můj mozeček a jídlo.... Takže,mám se celkem fajn,protože je úterý a dnes mi končí čtyřdenní pracovní nasazení a do práce jdu jen v pátek a pak až ve středu-budu v práci v následujících 12ti dnech jen 3krát heč :)) Ale to neznamená,že se budu flákat-budu brigádničit,potřebuju penízky,protože jsem si vymyslela takových...

sobota 24.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Máte pravdu,na co zaheslovávat rubriky,píšu tu už nějakej měsíc,tak teď mi nerupne v kouli a nebudu nic zaheslovávat..Kdyby si to tu někdo z mých známých přečetl,už bych to věděla a stejně mě nenapadá jedinej známý,který by vyhledával hubnoucí blogy.. Vlastě vy jste taková moje zpovědnice a rádkyně.. Dneska se zrovna potřebuju vypovídat a nemám komu,takže to odnesete vy..Kdo nechcete,dál nečtěte!!! Určitě...

neděle 28.3. černobílé dny

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Zdravím při neděli.. Tak mám takovej pocit,že ten nahoře si semnou hraje-s mými city a psychikou. To co zažívám v posledních dnech je na zbláznění a ještě k tomu se dějou hrozný věci mým nejbližším. Takže z řešení něčeho se pouštím do uklidňováních druhých. Abych to nějak objasnila..Včera jsem celý dopoledne myslela na borce z diskotéky,ale najednou přišel ke mě do práce ten,o kterym jsem vám psala,že...

středa 24.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné ránko... Všem moc moc děkuju za komentáře a podporu! Určitě jsem včerejší článek nemyslela tak,že bych to chtěla vzdát,to ani omylem,jen mi začalo připadat nemožné udělat se svou postavou,co ta slečna na obrázku. Jenže vaše komentáře mě nakopaly,popostrčily a já jsem rozhodnutá pořádně makat a pokračovat s vlnama. S trenérem máte pravdu,můžu cvičit i sama,cviky si pamatuju do detailu,ale stejně...

plán pohybu na následujících 14 dní

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Je na čase zase pořádně máknout co se pohybu týče. Jídlo nějak neřešim,jim automaticky,nemám chutě na nic "zakázanýho". Občas bych si potřebovala na jídlo nařídit budíka,protože nepociuju hlad a tak se lehce stane,že si vzpomenu jen když kouknu na hodiny. V týdnu jsem četla-nevím jestli to bylo v M&F,nebo v tom speciálu břicho,že jsou dobrý dvoufázový tréninky a navíc o tom psala včera...

pondělí 15.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné pondělí.. Taky je u vás tak hnusně? U nás chvílema sněží a včera večer byla hnusná vichřice se sněžením,pokoušela se o vypojení el. proudu,tak jsem radši vše povypínala a šla spát. Ale jedna dobrá zpráva-přichází jaro,o víkend má být 18 stupňů a já mám víkend volnej,takže to vypadá na oprášení in linů-juchůůů :) Včera byl docela zajímavej večer. Když jsem to zabalila v práci,jela jsem na...

sobota 20.3.- den na dvě věci :(

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ach jo..dneska se mi vůbec nedařilo,od rána mě bolela hlava,byla jsem unavená,měla hlad a celkově na mě padla nějaká krize... Celý odpoledne jsem chodila kolem tácu s tvarohovýma a ovocnýma taštičkama,bramboráků a měla sto chutí si dát aspoň kousíček,ale nedala jsem si. Zvládla jsem 50g sacharidů,ale teď jsem se vrátila z hospody a vypila jsem 3dc bílýho vína :( Vyčítala jsem si každý doušek,ale kašlu...

19.-25.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: fitko-ruce,ramena,záda,břicho,dřepy na bossu + 20 min. eliptikal Úterý: volno Středa: volno Čtvrtek: fitko-ruce,ramena,záda,břicho,dřepy + 40 min. eliptikal Pátek: volno Sobota: volno Neděle: spinning 2 hodiny...

úterý 23.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné slunečné úterý.. Tak jak si užíváte sluníčka? Je to krása,když se ráno vzbudim a venku zpívaj ptáci,vzduch je provoněný jarem a co teprve až bude trošku tepleji,snídat budu na čerstvim vzduchu,to prostě miluju a večerní grilovačky-kuřecí masíčko na grilu..Jůů :) Doufám,že zítra a pozítří bude taky krásně,ať si toho sluníčka můžu začít užívat. Včera jsem si konečně parádně zacvičila na nohy...

jídelníček 50/50/100/100/200

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Celý odpoledne se morduju s jídelníčkem,počítáním a už mám hlavu jak pátrací balón. Ale udělala jsem si jídelníček na následujících 5 dní,podle toho jak chci vlnit. Jestli chcete,můžete se na to podívat,ale dávám si to sem proto,že pendluju mezi 2 počítači,tak ať to mám při ruce,když budu potřebovat.. Hodnoty jsou bez započítání zeleniny-počítat ještě zeleninu,tak bych už asi nevěděla ani jak...

9.3. úterý

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Dneska nějak nevím co psát :( Od včerejška mě bolí lýtko a vůbec nevím z čeho,nohy jsem cvičila v sobotu a to bylo v pohodě a včera od probuzení mě bolí,je to jak kdybych měla v noci křeč,ale neměla-měla jsem jí kdysi  a to mě vzbudilo. Štve mě,že to bolí i dneska a vůbec nevím,jestli mám cvičit,nebo radši odpočívat. Chtěla bych večer dát aspoň chvíli orbitrek,ale nevím,abych to ještě nezhoršila. Zrovna...

neděle 21.3. a je tu jaro...

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásnou neděli přeji... Já jsem se dneska tak krásně vyspala-vstávala jsem v 11.55 a to už se mi sakra dlouho nestalo. Dokonce jsem se vzbudila s energií,dobrou náladou a chutí začít zase pořádně makat-takže to vypadá,že jsou mračna zažehnaná.. Před chvílí,když jsem se převlíkala z pyžama jsem si ve spodním prádle zapózovala před zrcadlem a normálně se mi začíná líbit má postava. Dostala jsem chuť...

29.3.-4.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 29.3. Snídaně: (9.10) 3 bílky (12.50) protein Oběd: (13.30) kuřecí maso,zelenina Svačina: (15.40) 1 rýžový chlebík,cottage II.Svačina: (17.45) 4 bílky,2 pl. šunky Večeře: (20.30) tvaroh,protein 3392,6KJ  141,64B  25,42S  14,13T   Úterý 30.3. Snídaně: (10.00) 3 bílky Oběd: (12.15) kuř. maso,zelenina Svačina: (14.45) 1 rýžový chlebík,tuňák ve vl. šťávě Večeře:...

metabolismus-anabolismus-katabolismus

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
  1. Metabolismus Metabolismus = změna   - látková přeměna v živých tkanivech - je to látková přeměna, vyjádření všech chemických, energetických a enzymových reakcí, při kterých dochází k proměně látek a energií v buňkách a živých organizmech - dochází k oxidaci sacharidů, proteinů a tuků, vzniká oxid uhličitý a voda (CO2 a H2O)  - produkt metabolismu se nazývá metabolit   Podle...

malý inspirativní foto

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak jestli se mi taková změna povede-hmm,budu šťastná. Fakt je to obdivuhodné,co ty lidi za ty 3 měsíce dokážou!!! myslím si,že paní/slečna na fotce,má podobnou postavu jako já,takže vidina toho,že budu vypadat po  3 měsících jako ona v pravo-těším se! :))

8.3. pondělí-včerejší spinning se nekonal :(

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Po tréninku,na sacharidech,unavená jak kotě sedím v práci a nejradši bych zalezla do postýlky a spala.. Začnu včerejškem. Jídlo na hokeji jsem vyřešila,že jsem si šla vypít o přestávku proteinový nápoj do auta a pak měla připravený rýžový chlebíky s krůtí šunkou,že si dám před spinningem,ale po hokeji mi volala trenéra žena,že všichni spinning odřekli a zbyla jsem sama,takže instruktor odmítá jet...

1.3. a první nízkosacharidový den

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný březnový den! Tím,že je březen hodně z vás si dělá plány co a jak vylepšit,já mám jen 3 a to: -dodržovat dietku bez chříchů -nepolevovat ve cvičení -starat se pořádně o svoje tělo a to po každém koupání se mazat krémem,udržovat hladký části těla:)) (odstranit srst),občas na ksichtík naníst nějakou tu masku,obočí bych si taky mohla vytrhat,zajít konečně po 3 měsících na nechty a...

8.-14.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: fitko, 30 min eliptikal Úterý: volno Středa: fitko, 35 min. spin. kolo Čtvrtek: 50 min. orbitrek Pátek: 30 min. orbitrek (ráno), 50 min. orbitrek (večer) Sobota: posilko- ruce,záda,břicho, 50 min. orbitrek Neděle: spinning...

jsem magooor

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
No a cooooo!!!! Haha,to,že jsem magor mi řekl včera brácha a to proto,že prý zvedám činky a chci mít svaly a že takovou holku se svalama žádnej chlap nebude chtít-prostě jim nemůžu vysvětlit,že nechci být kulturistka a nepochopěj,že když do sebe nebudu nic sypat,velký svaly mít nebudu,poslední dobou se setkávám s takovýma názorama často a víte co,já na ně z vysoka se*u :))) a navíc mi to zvyšuje motivaci-cha,to...

8.-14.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 8.3. Snídaně: (8.40) ovesná kaše (10.15) protein Oběd: (11.10) rýže,sojové maso,zelenina Svačina: (14.00) tvaroh,protein,pár kešu oříšků II.Svačina : (16.30) 3 bílky,2 rýžové chlebíky Večeře: (19.20) pangas,2pl. 20% eidamu 6328,4KJ  159,34B  116S  36,85T   Úterý 9.3. Snídaně: (8.00) ovesná kaše Svačina: (10.30) 2 rýžové chlebíky,4 pl. 20% sýra,ředkvičky Oběd:...

Váha a míry k 15.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí je den vážení a dneska i měření. Po 14 dnech zjišťuju,jestli vlnění sacharidů dělá něco s mým tělem. Tak se podívejte: Váha: 79,5 kg (od začátku vln - 2,5kg) Míry: datum prsa  pod prsy pas      boky   zadek stehno lýtko  paže  11.1. 107cm 91cm 91cm...

váha 8.3.-slavím prvních 10kg dole

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Nevěřila jsem vlastním očím,když jsem ráno stoupla na váhu a tak jsem tam radši vlezla třikrát,jestli není náhodou porouchaná. Asi není,stále mi to ukazovalo stejné číslo a to 80,4kg jsem nadšená,vlny asi fungujou dobře. Jen doufám,že mizí jen a jen tuk. Pravda,že svaly rostou,pomalu,ale rostou a i jsem taková pevnější,ale tuk zatím převládá :(

Mé doplňky stravy

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
PROTEIN Obsahuje 80% proteinů. Proteinový koncentrát vynikající chuti. Zdrojem je výhradně mléčná syrovátka upravená mikrofiltací a iontovou výměnou. Tento univerzální protein patří v oblasti proteinových koncentrátů k absolutní špičce. Obsažený protein získaný Ultra mikrofiltračním procesem z bílkovin mléčné syrovátky je to enzymaticky čištěný doplněk výživy s nízkým obsahem tuků a laktózy, který...

čtvrtek 4.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný den,přeju všem :) Dneska mi ten den začal docela dobře,v práci spadnul systém a půjde až ve 12 hodin,takže se tu flákám,projíždím vaše blogy a pak se začtu do časopisu Fitness,který jsem na doporučení Fitnessky dnes ráno pořídila. A už se těším na 20. hodinu a pro tenhle týden odpracováno :) Včera jsem při jízdě na rotopedu koukala na novu na tátu XXXL,nekoukali jste někdo? To byl děs,já...

12.-18.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: fitko-ruce,ramena,záda,břicho + 30 min. eliptikal Úterý: spinning Středa :posilko ruce,ramena,břicho + 20 min. orbitrek Čtvrtek: volno Pátek: fitko-ruce,ramena,záda,břicho + 30 min. eliptikal Sobota: fitko-nohy,břicho + 20 min. orbitrek Neděle: spinning-dneska masakr :o)...

8.-14.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: fitko 60 min.,rotoped 60 min. Úterý: volno Středa:30 min. rotoped na lačno,posilko nohy,břicho Čtvrtek: fitko 60 min,orbitrek 30 min. Pátek: posilování nohy,břicho, 50 min. rotoped Sobota: posilování ruce,břicho, 30 min. rotoped Neděle: lehčí posilko celého těla, 45 min. rotoped...

pátek 5.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný pátek a následný víkend přeju! Dneska nějak nestíhám,ráno jsem vstala v 7.45,což normálně nevstávám ani do práce,dala si snídani a musela jet s tátou nakoupit věci na vodu,konečně se mi pustil do koupelny. Domů jsem přijela v 10 a to bylo akorát vzít si do ruky banán,věci do fitka a jela jsem na trénink-trenér mi dneska dal,jsem grogy a to jsem přemýšlela,že bych vyrazila plavat,ale asi...

návrh jídelníčku + fotky

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak tohle je můj prozatimní návrh jídelníčku. Večer to budu konzultovat s trenérem. A aby jste nepřišli o můj začátek,přidávám fotky,ty jsem udělala sama,večer budem s trenérem dělat origoš do soutěže..   Ale myslím,že se od 19.1. moc neliší..                                ...

1.-7.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 1.2. Snídaně: (8.50) syrovátka,ovesná kaše Svačina: (10.55) 2 vícezrné chlebíky,2 plátky kuřecí šunky,plátek 20% eidamu (13.00) protein po tréninku Oběd: (14.05) bramborová kaše s tofu a vajíčkem Svačina: (16.35) 2 vícezrné toustové chleby,2 plátky kuř.šunky,plátek 20% eidamu Večeře: (19.10) vařené houby s cotage   Úterý 2.2. Snídaně: (10.00) syrovátka,ovesná kaše,káva s mlékem Oběd:...

15.-21.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 15.2. Snídaně: (9.00) syrovátka,ovesná kaše (11.30) protein Oběd: (12.30) těstoviny s cotage a 3 bílky Svačina: (15.00) tvaroh,protein Večeře: (18.00) pstruh   Úterý 16.2. Snídaně: (8.25) syrovátka,2 celozrný chlebíky se šunkou a sýrem,káva s mlékem Svačina: (10.30) bílý jogurt s ovesnýma vločkama a trošičkou medu Oběd: (13.00) kuř.maso,zelenina,rýžové nudle,2 pl. 20% eidamu Svačina:...

úterý 16.2. ach jo

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Co jsem? Sakra jsem tak naštvaná..proč jsem tak blbá a myslím na ostatní pomalu víc než na sebe. Připadá mi,že mě lidi využívají jen k tomu,aby si splnili co chtějí,momentálně jsem si třeba zahrála na dohazovačku. Dohazuju jednu holku klukovi,kterýho sama chci už skoro rok,i když je to blbej hokejista-nesnáším hokejky!!! A co já,kdy si budu moct říct,že jsem ve všech směrech šťastná? Ale ne,se*u na...

Co jsou aminokyseliny

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Je to dlouhej článek,ale dost poučnej. Doporučuju přečíst těm,kdo se věnují sportu,budujou svalovou hmotu a celkově se o tohle zajímají... Aminokyseliny jsou molekuly obsahující vodík, uhlík, kyslík a dusík. Dusík je ve formě aminoskupiny, typické právě jen pro aminokyseliny. Přeměnou aminokyselin se vytváří z aminoskupiny močovina jako odpadní produkt, a z tzv. uhlíkaté kostry po odstranění dusíku...

15.-21.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 15.3. Snídaně: (9.10) 3 bílky,1 rýžový chlebík Oběd: (12.00) kuřecí maso,zelenina (14.30) protein Svačina: (15.15) cottage,2 rýžový chlebíky Večeře: (18.00) pangas,kysané zelí 3590,1KJ  118,95B  37,67S  26,5T   Úterý 16.3. Snídaně: (9.45) ovesná kaše Svačina: (12.00) 3 bílky,2 pl. krůtí šunky,1 rýžový chlebík Oběd: (14.15) rýže(60g),kuř.maso,zelenina Svačina:...

Posilování s ohledem na somatotyp člověka

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Víte o sobě, jaký jste somatotyp? Máte problém s nabíráním svalové hmoty? Nebo naopak není pro Vás problém nabírat, ale zároveň nabíráte více tuku než byste chtěli?  Jste štíhlý nebo naopak zavalitý s lehce zvýšeným podílem tělesného tuku? Nebo jste od narození dobře stavění, vyrýsovaní s pěknými tvary svalů?  Docela velký vliv na tento stav má Váš somatotyp. Fyziologové rozeznávají...

8.-14.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Jídelníček do večera naplánovaný a předem splněný,takže ho zveřejňuju už teď Pondělí 8.2. Snídaně: (9.00) syrovátka,ovesná kaše,káva s mlékem (11.00) protein Oběd: (11.50) rýže s kuřecim masem Svačina: (14.00) mrkev,káva s mlékem II.Svačina: (16.30) bílý jogurt Večeře: (19.00) file z tresky,2 plátky 20% eidamu   Úterý 9.2. Snídaně: (8.20) syrovátka,ovesná kaše Svačina: (10.30) tvaroh...

pátek 26.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný pátek.. Chtěla bych vám všem mooooc poděkovat za podporu,hodně si toho cením a je to pro mě opravdu důležité,protože to bude boj,ne jen pro mě,ale i moje okolí. Doufám,že to vše bude probíhat dobře a nebudu si vylívat vztek na lidech co mám ráda. Počítám s problémy,chutí se přejíst,leností jít cvičit,ale já to chci dokázat,jednou v životě dojít do cíle! Myslím i,že je to období akorát na...

Jsem tuuu :))

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahoj všichni.. Omlouvám se,že jsem se pár dní neozvala,ale nebylo kdy.. Měla jsem volno,ale brigádničila jsem,sportovala,ale taky jedla a pila :)) Minulý týden na mě přišla nějaká krize,co se jídla týká a já to nezvládla,takže jsem asi 4 dny jedla jako "normální! člověk a v pondělí to završila tím,že jsem se nehorázně přežrala,padla únavou a v úterý se vzbudila nabitá a připravená zase bojovat.. Začnu...

sobota 27.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné sobotní ránko přeju.. Jak jste si užili páteční večer,byli jste někde? Já jsem po dlouhý době vyrazila s přáteli na diskotéku,když si vzpomenu kdy jsem byla naposledy ve víru nočního života,tak to bylo koncem října a to je sakra dlouhá doba. Bylo to ale parádní. Včera mě zase přepadali nějaký depky,chtělo se mi normálně i brečet,padla na mě samota a všechno mě začalo štvát. byla jsem v takovym...

čtvrtek 13.5.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný slunečný den.. Musim se vám svěřit,že už mě ty vlny nebaví,dneska jsem měla chuť dát si jogurt a banán a místo toho žvejkám olomoucký s rýžovýma chlebíkama..A teď co dál-chci kostky na břiše,ale jíst jen kuřecí,bílky,rýži,chlebíky,to se mi do budoucna moc nechce..Takže si budu muset zabrouzdat po netu a zjistit jak na to.. Nemám v plánu jíst omáčky,smažený atd.,ale chci si dát třeba ten jogurt...

úterý 16.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Ahoj všem.. Tak jsem právě otevřela balíček,v kterém mi přišly BCAA a zhrozila jsem se,to mám jako polikat ty mega tablety 2krát denně po 3? No to bude zajímavý,když budu polikat a zapíjet každou zvlášť nemusim jíst,to mi bude stačit na zaplnění žaludku :)) Včera jsem měla trénink,nějak mě víc bavil než obvykle,sice mi trenér řekl,že jde vidět,že jsem bez sacharidů-vzhledově,to mě teda moc nepotěšilo,mohl...

sobota 9.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásnou zasněženou sobotu přeju... Já teda sníh mám ráda,ale ne na silnicích,když musim do práce. Ráno jsem musela vylízt z pelechu dřív,abych včas dojela do práce.Silnice samozřejmě ve stavu sníh/led,takže cesta do práce,kterou jezdim normálně 15 minut,trvala při 30-40ti kilometrový rychlosti 40 minut a sněžit nepřestává. Jestli to počasí bude pokračovat,tak si asi pořídim spřežení psů a budou...

11.1.-17.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 11.1. Snídaně: (9.45) 2 racio s 20% eidamem,jablko Oběd: (12.00) celozrné těstoviny s tuňákem ve vl.šťávě a tofu Svačina: (14.30) jogurt activia ananas II.Svačina: (17.00) paprika s uzeným šmakounem Večeře: (19.00) pangas zapečený s cotage   Úterý 12.1. Snídaně: (7.50) 2 racio s 20% eidamem,kousek pomela Svačina: (10.00) vanilkový tvaroh Oběd: (12.00) kus kus s tofu,žampiony...

sobota 13.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Zdravím při sobotě.. Plno z vás si určitě spí a užívá si toho,že nemusí vstávat,já vstávala v 7.30 a vůůůbec se mi nechtělo. Taky se mi povedlo po celý chodbě rozprsknout tvaroh,když jsem odemykala pejskovi,aby se mohl jít vyvenčit,ale uklízet jsem ho nemusela-pejskovi chutnal :) večer až dorazim z práce,tak to ale budu muset vytřít.. Jinak zjišťuju,že hubnu,kalhoty mi padají a trička jsou volnější,tak...

pátek 29.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak se nám pomalu blíží konec ledna,únor se přehoupne a bude tu skoro jaro-tím víc by jsme na sobě měli makat,ať to nedoháníme na poslední chvíli :)  Já se teda musim pochlubit,že pohybu mám docela dost a neflákám ho. Včera jsem zařadila další aktivitu a to je plavání. Koupila jsem si jednodílný sportovní plavky a hned je jela vyzkoušet,akorát nebylo moc času,tak jsem plavala jen 30 minut,ale...

pondělí 8.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Je tu pondělí,začátek týdne,nových předsevzetí a plánů.. Opět sedím v práci-jak mě už to tu nebaví,2 roky sedím na stejné židli,práce mě nebaví a nenaplňuje,ale nenadřu se a nikdo mě nebuzeruje. Jistě že by se mi líbilo dělat práci která by mě bavila,měla jsem víc peněz,ale v dnešní době-byl by to zázrak,tak radši držím hubu a krok! Budu doufat,že si najdu nějakého toho milionáře a už makat nebudu...

HIIT-kardio

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Dala jsem si tu práci a přepsala z časopisu Muscle&Fitness zajímavý článek,tak snad bude k něčemu a třeba vás bude inspirovat,mě určitě inspiroval!   Méně je více... S výjímkou věcí,které vás doopravdy nebaví. Vezměte například kardio trénink.Jakých dávek je zapotřebí k tomu,abyste se propálili skrze odolnou vrstvu tuku na břiše? Jelikož neúčinější metody spalování tuku zahrnují zdánlivě nekonečné...

11.3. čtvrtek

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Zdravím po dnu absence.. Včera jsem opravdu nestíhala napsat a ne jen to,i jídlo jsem trošku zanedbala,ne že bych nějak zhřešila,to ne,jen jsem nestíhala jíst,do odpolední svačiny to celkem šlo,ale pak jsem měla naspěch když jsem jela na hokej a vzpoměla jsem si,že jsem se měla najíst,tak jsem se vracela domů,vzala pár plátků krůtí šunky a sýra a to vše.. Ale dneska už zase podle plánu :) Včera...

středa 10.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásné dopoledne! Taky u vás sněží? U nás docela dost :( opět když potřebuju vyřídit nějaký věci a tím pádem sednout za volant silnice zasněžený,to mi fakt nejvíc vadí na tom sněžení,že sněží i na silnice :)) Jsem na sebe naštvaná,včera jsem měla v plánu si pořádně zacvičit na nohy a neudělala jsem nic! Místo cvičení jsem vyrazila do hospody(na sodovku) a 2 hodiny poslouchala keci o fotbale a taky...

středa 17.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný středeční den!! Tak mě včera ten spinning tak dokonale nabil energií,že jsem zapoměla na všechny trable-přece se nebudu trápit kvůli chlapovi! Bylo to super,ze začátku jsem si říkala to je v pohodě,ale pak přišly kopce,sprinty a tak a to už ze mě lil pot a popadala jsem dech,ale zvládla jsem to bez jediný přestávky. Bylo nás tam 5-3 holky a 2 kluci,chudák kluk vedle mě,ten se mě pořád ptal,kdy...

pohyb 18.-24.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí :fitko 60 min. posilování s trenérem,30 min. orbitrek Úterý:     trénink s fotbalistama-běh,skoky přez lavičky,dřepy,kliky,sedlehy Středa:  volno Čtvrtek: rotoped 40 min. Pátek:    fitko-60 min posilování s trenérem, 40 min. rotoped Sobota: rotoped 60 min. Neděle: rotoped 50 min

neděle 18.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný opět slunečný den.. Tak jsem včera zjistila,že nemůžu chodit do fitka s někým,jedině sama.. Byla jsem se sestřenkama a byl to děs. Než jsem stačila odcvičit břicho,už měly všechny stroje prolezlý,pořád se na něco ptaly a to není nic pro mě. Dokonce jsem na ně,ne přímo vyjela,ale zvýšila jsem hlas..Cvičim,funim a oni se ptaj-tak jsem jim řekla,že když cvičim nemluvim! Kdyby se mě zeptaly třeba...

čtvrtek 18.3.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Dobré dopoledne.. Svítí u vás taky sluníčko? Já jsem vstala,roztáhla žaluzie a hned jsem měla radost,že je venku krásně-jaro přišlo,juchůůů :) Dneska mám práci na dvorku,jak roztál ten sníh je potřeba uklidit,protože máme hyperaktivní štěně,který si hraje se vším na co přijde a taky jsme ořezávali strom-jediný na dvorku a jsou tam větývky..tak si dneska užiju čerstvýho vzduchu.. Včera jsem se strašně...

18.1.-24.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí 18.1. Snídaně: (9.00) ovesná kaše,káva s mlékem Oběd: (12.45) rýže basmati,dušená zelenina,tofu,káva s mlékem Svačina: (16.00) nízkotučný tvaroh s marmeládou light Večeře: (19.00) čína s kuřecím masem a troškou rýže   Úterý 19.1. Snídaně: (10.00) ovesná kaše,káva s mlékem Oběd: (12.00) celozrné těstoviny s houbama a 2 vajíčkama Svačina: (15.00) 2 vícezrné chlebíky s 20% eidamem,okurka,káva...

2.5. neděle..nacpu si pupek :)

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Jo,jo,jo..Dneska se budu cpát a jestli prasknu,tak to poznáte,když se zítra neozvu :)) Den jsem začala vynikající ovesnou kaší s medem a banánem-po strašně dlouhý době jsem měla kus ovoce-mňam,mňam. Celá ta kaše byla vynikající a že těch ovesných vloček bylo jen 50g tak jsem se strašně přežrala a to mě čeká dneska hora jídla-za chvíli do sebe nacpu rýžový chlebíky a k obědu se nacpu celým pytlikem...

plán pohybu od 22.2.-28.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Po vzoru Fíny a Kat si udělám takovej plán,ale bude to plán pohybu,plánovat jídlo na týden dopředu by u mě úspěch nemělo,protože se snažim jíst na co mám chuť a jíst podle plánu by pro mě bylo asi stresující.                                                  ...

1.-7.3.-Pro Peťku zveřejňuju dříve

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Je možný,že jsem to špatně spočítala,ale hodnoty mi vyhodila e-kalkulačka a protein 1 porce 26g B. Jestli jsem to špatně počítala budu jen ráda! Pondělí 1.3. Snídaně: (9.50) omeleta ze 4 bílků,2 rýžové chlebíky (12.00) protein (14.10) protein Oběd: (14.50) 150g kuřecí maso,zelenina 30g rýže Svačina: (17.00) tvaroh,protein,pár mandlí Večeře: (19.40) 200g pangas,zelenina   Úterý 2.3. Snídaně:...

Tak takhle teda ne!!!

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Jsem na sebe pěkně naštvaná! Včera jsem měla mít od 18.30 trénink,ale neměla,jsem pěkná srágora. Po 18 hodině jsem přijela k fitku a protože je z venčí vidět celý fitko-je prosklený,viděla jsem,že je narváno,přišla blíž a tam asi 15 lidí,samý hubený holky a namakaný borci,tak jsem to zkrátka vzdala a zavolala trenérovi z auta,že nemůžu a dohodli jsme se na čtvrtek dopoledne. Při představě,že bych...

neděle 14.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Konečně neděle.. Ještě pár hodin v práci a na dva dny padla. I když,mám toho na ty dva volný dny docela dost,ale lepší než sedět celý den na zadku a nudit se. Tak jsem se těšila na ten orbitrek a nepřivezl mi ho :( prý musel z domova vízt nějakou skříň,tak nevím,jestli je to fakt,nebo jen výmluvy,ale jestli mi ho půjčit nechce,tak ať to řekne rovnou,se bez něj obejdu-nic jinýho mi nezbývá. Mám ještě...

tralalítralalá... stydim se :(

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Néé,nejsem opilá,jen jsem dneska začila naprosto famózní hokejovej zápas,plný nervů a zakončený krásnou výhrou a postupem..juchůůů.. I když jsem tajně doufala aby prohráli-jsem to teda fanda,no když mě ten hokej zasahuje do spinningu :( ale max. 14 dní se bude ještě hrát a pak se do toho spinnu opřu a nevynechhám hodinu-slibuju si! A za co se stydím a jsem na sebe naštvaná? Za prvé na jídlo,jedla...

sobota 17.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásnou slunečnou sobotu.. Počasí mě nemá rádo,když jsem v práci je krásně a když mám volno padají trakaře :( No,snad se brzo umoudří a dovolí mi taky si užívat sluníčka ne jen za zdmi... Holky,s tou váhou,včera mi sice ukázala 74,5 kg,ale ono to je kvůli sacharidům-sacharidy na sebe vážou vodu,takže když mám den se sachrama,mám víc a když bez sacharidů,tak míň. Třeba trenér říkal,že mu kolikrát...

úterý 20.4. a začínám depkařit :))

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Počítám a dostávám se k číslu 50 - 50dnů do konce soutěže v M&F..Jo,soutěž končí 14.6.,ale to už musí být odeslané fotky a tak konečné datum focení je tak 10.6... No a jsem ve stavu,kdy posílání nějakých fotek je pro mě nepředstavitelné. Pneumatika kolem pupku se mě drží a s tou se nikde vystavovat nemůžu a nebudu!..Takže,mám 50 dní na to pořádně máknout. Moje představa-tělo už si asi zvyklo na můj...

odhodlaná

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Krásný večer.. Dneska jsem nějaká nabitá energií a víc než kdy jindy mám pocit,že tentokrát to dotáhnu do konce. Normálně mě začalo bavit cvičení,i doma cvičím-musím trénovat dřepy a kliky :) Zítra se těším do fitka a na trenéra až mi naloží. Dneska jsem chtěla jet do toho mýho malýho fitka,ale bohužel do toho přišly věci,který se nedaly odložit,takže jsem stihla jen rotoped,ale já na sobě začnu...

3.5. + fotky

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak počáteční váha a míry před koncem soutěže jsou.. váha: 74,1kg míry: prsa: 95cm pod prsy: 83cm pas: 78cm boky: 92cm zadek: 98cm stehno: 56cm lýtko: 38cm paže: 29cm A když už máme po tý naší blog soutěži do formy,přidávám fotky.. Sice se mi moc nechce a kvalita je hrozná..                                                                                 Po...

Proteiny-vše co o nich potřebujete vědět

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů a návod jak je používat. Nově i o kvalitě proteinů. Okolo proteinů se vedou divoké diskuse a není divu proteiny jsou základní stavební látkou naších svalů. Proteiny se kolem nás vyskytují ve velkém množství forem, proto se pokusím lidský vysvětlit jednotlivé, pro kulturistiku a fitness, důležité formy. Pokusím se moc...

pondělí 26.4.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Mám prostě smůlu.. Nevíte náhodou o nějakym klášteře,kde sport je na dennim pořádku a jeptišky mají endofriny na rozdávání? Jesti jo,pište kontakty a já se hnedka hlásim a vstupuju dobrovolně do kláštera! Dobře,jinak..Prostě už na ty chlapy kašlu.Je sice hezký na někoho myslet a snít o něm,ale dozvědět se,že je zadaný a má půlroční miminko není nic příjemného..A já mu blbka včera napsala a chvíli...

pohyb 25.-31.1.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Pondělí: volno Úterý: posilování doma 20 min.,rotoped 60 min.  Středa: rotoped 45 min. Čtvrtek: fitko-60 min. posilování s trenérem, 30 min orbitrek, 30 min. plavání Pátek: posilování(ruce,břicho) 50 min. rotoped Sobota: rotoped 50 min. Neděle: posilko doma(kliky,dřepy,břicho), 23 min. rotoped(HIIT)-jestli se chcete zpotit a být vyřízený doporučuju...

Jak vypadá můj trénink s trenérem?

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak aby jste věděli jak vypadá můj trénink ve fitku s trenérem,pokusim se ho přiblížit:                    - 10 min. rozehřátí-kolo -15 min. strečink - posilko s činkama,dřepy na nestabilní ploše,občas rotace s osou - rotace s osou na ramenou 3 x 20 - superman na velkém míči 3 x 20 - rozpažování...

pátek 12.2.

† 02. 03. 2014 | kód autora: Meq
Tak se zase ozívám.. Omlouvám se,že jsem včera nic nenapsala,ale byla jsem nějaká grogy,nejradši bych se celý den válela v postýlce,ale zvládla jsem to a neválela se. Byla jsem včera ve fitku a trénink mi nějak nešel,neměla jsem ze sebe dobrý pocit,ale odmakala jsem to. Ale po tréninku jsem si udělala radost a koupila protein,sice jsem vyplázla 1100,ale je 2,5kg takže určitě nějakej ten pátek vydrží....
Copyright © 2008-2017 Hups.cz. Všechna práva vyhrazena.